Пора тренироваться правильно

• Продуманная и детализированная стратегия тренинга,
• Еженедельный адаптируемый программинг,
• Основы работы с питом и спортпитом,
• Устранение дисбалансов,
• Профилактика травматизма,
• Улучшение качества движений,
• Правильная работа со слабыми местами,
• Уникальный контент в закрытом сообществе,
• Грамотная подводка к основным стартам и турнирам,
• Развитие тяжелоатлетических и гимнастических навыков;

Это не программа со случайными метконами на каждый день!

В системе четыре основных уровня, и у каждого своя программа.

Вступая в «Прогресс», ты проходишь неделю тестов, которые определят силовые возможности, общий и локальный уровни выносливости, навыки.

После тестов я ставлю уровень, оптимальный для твоих целей и возможностей. Далее ты усердно тренируешься по программе своего уровня и с моими рекомендациями.

В 2019 появился 4 уровень. Он рассчитан на три тренировки в неделю по 1-1.5 часа. Тренинг так же строится циклами, в него упакована работа с дисбалансами и проблемными зонами. Прогресс будет не по всем фронтам, но он будет. Идеальное компромиссное решение для тех, у кого мало времени!

В рамках "Прогресса" есть опция подготовки к The Open, Ural Athletic Challenge, соревнованиям по функциональному многоборью.

Кроме того, вы можете пройти интенсивный силовой или гимнастический цикл!

«Прогресс» – моя попытка сделать мир лучше через призму грамотного тренинга.

Да, это не на 100% индивидуальная работа. Но необходимо заметить, что бОльшая часть «индивидуальных программ» от тренера, даже самого именитого – это шаблон, в котором меняются лишь движения и цифры.
Ответственность перед людьми мотивирует меня работать максимально качественно!

Кроме того, ты всегда можешь оперативно и индивидуально проконсультироваться по любым вопросам, отправить видео с техникой движения.

Я всегда поднимаю трубку и никогда не забываю о своих обязанностях.

Участники #системапрогресс получают уникальный контент, которого нет в открытом доступе.
Мы формируем коммьюнити, в перспективе мероприятия и спортивные сборы.

«Прогресс» НЕ подойдет тем, кто

• совсем новичок и не обладает техникой базовых движений,
• опытный кроссфитер уровня 40-60 лучших атлетов России на The Open,
• не обладает возможностью тренироваться 3-4 раза в неделю по 1.5-2.5 часа в день,
• имеет серьезные острые или хронические травмы, несовместимые с активным тренингом,
• страдает от заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной или иммунной систем,
• не достиг возраста 18 лет;

«Прогресс» актуален, если

• поставлена техника основных движений, но хочется стать сильнее и техничнее,
• интересно узнавать новое и структурировать знания о тренинге,
• делаешь тренировки дня в своем зале и чувствуешь застой,
• в перспективе планируешь выступать на соревнованиях регионального или всероссийского масштаба,
• не хочешь соревноваться, но тебе нравится кроссфит и интересно тратить время с максимальной пользой,
• тренировался по программе импортного тренера/атлета и она не оправдала ожиданий,

Моя система стоит на фундаментальных принципах. Вот они:

1. Программа строится большими блоками

Она не рассчитана на день или неделю. Я никогда не гоняю судорожную мысль "а что же дать завтра".

Я не рисую красивые комплексы "чтобы все устали". У меня не кончается вдохновение, потому что для блоковой работы нужна система и мозги, а не творческий запал.

Тренировки по пульсу, повышение прочности моторного и медиаторого пула ЦНС, работа над митохондриями, укрепление лактатных буферов, активация больших ягодичных и движение от кора к ядру - в «Прогрессе» детали пазла работают в связке.

2. Работа с движением структурирована

Тело требует комплексного подхода!

В "Прогрессе" я объединил как работу с конкретными мышцами, так и работу с функциональными цепями/линиями и движением в целом.

В "Прогрессе" ты поймешь свое тело, узнаешь, как работать с двигательными шаблонами и осанкой. Это необходимо для качественного прогресса в ТА-движениях, гимнастике и для укрепления здоровья. У нас беспрецедентно низкий уровень травматизма.

Часто тренеры и атлеты выполняют подсобные упражнения и ЛФК не понимая, почему именно это действие выполняется именно сейчас. Я не копирую спецов из YouTube, Instagram или книг, а предлагаю собственную рабочую концептуальную систему.

3. Создан механизм дистанционного обучения

Моя задача - раскрытие твоего двигательного и функционального потенциала. Поэтому программа рассчитана на обучение выходам силой, двойным прыжкам, ходьбе на руках, правильному бегу, рывкам, подъемам на грудь и над головой.

Сперва повышаем силу плеч, кора, широчайших, грудных, и уже потом начинаем подводящие движения.

4. В "Прогресс" включены основы рационального питания

Я создал систему правильного питания, на что потратил несколько лет. Благодаря ней ты сможешь регулировать вес и состав тела. Смотреть в зеркало должно быть приятно!

Кроме того, питание - важнейший элемент восстановления.

5. Адекватность программы

Я искренне считаю, что тренер обязан дать 100 из 100 для прогресса атлета.

Лишь после можно заниматься психологической накачкой и орать "Терпи, сука!".

Мотивация - продукт строго сезонный, а техника, навыки, знания - мультисезонный. Надежда умрет, а техника, навыки и полезные привычки останутся! Кроме того, лучшая мотивация - это килограммы, секунды и метры.

Я далеко не лучший и точно не универсальный спец.

Здесь была длинная муторная телега про сложный и неблагодарный путь тренера в современном мире, я ее перечитал и она показалась мне слишком приторной.

Поэтому не буду усложнять, тут и так много текста. Я люблю свою работу, делаю ее хорошо и на совесть! Постоянно ищу новую информацию, перепроверяю старую и стараюсь улучшить подход к тренингу.